Programa Postnatal

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RESPIRACIÓN 360 – Primera clase del programa

Esta clase es la primera clase del programa del primer mes, se debe de repetir todos los días por la primera semana. Como el primer mes consiste de activaciones y respiraciones internas, no es necesario la aprobación de tu Dr. y lo puedes hacer en cuanto te sientas lista, ¡entre más temprano (post bebé) mejor! Acuérdate de hacer la autoevaluación de diástasis al iniciar (mes 1) y terminar el programa (mes 3).

Preguntas Frecuentes

Si tuve bebé hace más de 2 años, ¿este programa me funciona?

¡CLARO! Hayas tenido bebé hace 10, 20 años, este programa te ayudará a fortalecer tu core y eliminar/reducir las consecuencias de un core débil (incontinencia, dolores, prolapso, etc).

¿Qué materiales necesito para el programa posnatal?

Mancuernas ligeras, ligas de resistencia, pelota chica de pilates / almohada, tapete, escalón / desnivel.

¿Cuál es el objetivo de las clases posnatales?

Sanar diástasis (separación de los rectos del abdomen), eliminar incontinencia, reducir dolores de espalda, mejorar la postura, reducir los síntomas de prolapso de órganos, aprender sobre la respiración diafragmática (respiración 360) y sanación de CORE, reducir los síntomas de ansiedad y depresión, fortalecer musculatura e impulsar autoestima.

¿Cuánto tiempo tengo para realizar el programa?

El programa dura 2 meses y medio. La suscripción se acabará después del primer mes y es necesario volver a inscribirse para completar el programa ya que el cargo no es automático.

¿Cuál es el orden de las clases?

En la sección de CALENDARIO puedes ver qué clase te toca dependiendo en el día que vayas. Es necesario completar las clases en orden para poder avanzar a la siguiente.

¿Cuándo debo de acudir con un médico o fisioterapeuta?

Cuando tengas dolores y sangrados aún después de la cuarentena y cita con tu Dr., y presentes incontinencia al terminar el programa.