PROGRAMA PRENATAL

$550

*Costo de membresía incluye Prenatal y Postnatal

• Ejercicios de bajo impacto desde 30 min hasta 50 minutos. Usamos mancuernas ligeras y pesadas, polainas, ligas de resistencia, booty bands, pelota de pilates chica y pelota grande (sólo tercer trimestre, opcional).
• Respiraciones y activaciones de suelo pélvico
• Clases y esfuerzo dependen de cada trimestre:
  • Primer trimestre: clases de 30 minutos
  • Segundo trimestre: clases de 30 a 40 minutos divididos por cada semana. Cada semana contiene 3-4 clases: una clase de upper body, otra de lower, y una de full body.
  • Tercer trimestre: mismo concepto que el segundo trimestre pero clases más cortas enfocadas en apertura de cadera y minimizar dolores comunes.

PROGRAMA POSTNATAL

$550

*Costo de membresía incluye Prenatal y Postnatal

• Programa para aliviar diástasis, incontinencia urinaria, prolapso de órganos, y dolores/desalineaciones ocasionados por el embarazo.
• Primera etapa llamado CORE REHAB consiste en respiraciones y activaciones pélvicas, se pueden hacer en cuanto te sientas lista o saliendo del hospital (si se puede hacerlo en tu cuarentena), seas una atleta de alto rendimiento o no, aquí es donde debes de empezar.
• Se necesita aprobación de tu Dr para avanzar a la segunda etapa. Es necesario cursar CORE REHAB antes de avanzar a cualquier otro nivel.

¡Hola!

Soy Lucil, mamá primeriza, catadora de manzanas y prenatal & postnatal fitness freak.