EJERCICIOS PARA MANTENERTE FUERTE

El programa postnatal incluye acceso a varios programas para que puedas elegir
cuál es el mejor para ti. El objetivo del todos los programas es hacer fuerza desde las capas más profundas del abdomen y recuperarnos del embarazo hayas tenido bebé hace poco tiempo o hace más de 5 años. Aprende a fortalecer core y suelo pélvico, elimina y/o reduce diástasis, incontinencia, pesadez/dolores pélvicos, de espalda baja, prolapso, etc. 

ESTE PROGRAMA ES IDEAL PARA:

PROGRAMAS PARA CADA NIVEL

CORE CONNECTION

Nivel 01 – Básicos y fundamentos

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CORE BOOST

Nivel 02 – Movimiento y fuerza

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CORE 30

Nivel 03 – Back on Track!

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COREPOWER

Nivel 04 - Mucho poder y reto delicioso!

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Preguntas Frecuentes

El programa postnatal está compuesto por dos programas: Core Connection y Core Boost. El primer nivel es Core Connection, y es el más importante para aprender a fortalecer las capas más profundas del abdomen. Es importante primero completar Core Connection y Core Boost antes de avanzar a cualquier otro programa. Todos los programas de la página están diseñados para que los hagas a tu propio ritmo.

La suscripción puede ser mensual o trimestral. Tienes acceso al programa de embarazo y a todos los programas de postparto. Es importante saber que la suscripción mensual se carga automáticamente, para evitar este cargo se debe de cancelar antes de cumplir el mes. Puedes cancelarlo el siguiente día de haber hecho la compra.y no se cancelará tu acceso hasta cumplir el mes. En el caso del pago trimestral, es un solo pago de contado por 3 meses y al terminar los tres meses, no se hará el cargo automático.

Claro! Hayas tenido parto o cesárea, puedes empezar en cuanto te sientas lista. Puedes empezar con Core Connection en tu cuarentena. Para avanzar con Core Boost, necesitas aprobación de tu Dr y haber hecho el primer nivel.

Si. Es importante haber hecho el programa postparto si estás aquí para saber cómo cuidar tu core y suelo pélvico en los ejercicios. Acuérdate de estar super atenta a las señales que te está mandando tu cuerpo para saber si algún ejercicio es demasiado intenso para ti. El coning, la sensación de pesadez en la vagina o incontinencia urinaria/ fecal, dolores, son signos que tu cuerpo necesita modificar o cambiar el ejercicio.

Este programa es para mujeres que no están embarazadas. Te puede interesar el programa de embarazo para fortalecer core y suelo pélvico dependiendo de la semana en la que estés.

Los ejercicios de Core Connection varían de 5 a 15 minutos, Core Boost de 20 a 40 minutos, Core 30 (nivel 3) duran 30 min y COREPOWER de 30 a 50 minutos.

Si, en cada programa necesitas diferentes materiales. Puedes ver más información sobre cada programa en su correspondiente sección. De Core Connection, primer nivel, a COREPOWER, último nivel, usamos mancuernas ligeras 3 lb, mancuernas medianas 5 lb, mancuernas de 8 lbs, polainas de .5 kg y 1.5 kg, ligas de resistencia, booty bands y pelota de pilates.

Esto depende de cada quien! Los entrenamientos son full body. Si disfrutas de un ejercicio como correr o andar en bicicleta, puedes incorporarla a tu rutina de ejercicios. Trata de descansar dos días por semana, para que tu cuerpo se recupere más rápido y fortalezcas con más efectividad.

Estamos felices de contestar cualquier duda a través del correo info@preggersbylucil.com