WORK OUT SMARTER, NOT HARDER

Programa Prenatal

Las clases de embarazo están diseñadas con el cuidado de tu suelo pélvico y diástasis, combinando las investigaciones más recientes junto con el ejercicio aeróbico. Cada trimestre tiene diferente objetivo por el crecimiento de la panza y nivel de dificultad.

Programa Postnatal

Fortalece y conecta con tu core y suelo pélvico por medio de la técnica de Core Breath y ejercicios suaves. Además de reducir y eliminar dolores y disfunciones pelvicas como incontinencia, este programa te ayudará a recuperar fuerza y te prepará para la maternidad y los ejercicios que hacìas antes del embarazo.

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Investigación + Ejercicio

 

Programas

El programa pre y post natal son programas para mujeres en su etapa de embarazo y postparto reciente o hace más de 5 años. Los ejercicios combinan las técnicas de respiración, fuerza, y cardio junto con las investigaciones más recientes.

Programa Prenatal

$550

  • Ejercicios de bajo impacto desde 30 min hasta 50 minutos. Usamos mancuernas ligeras y pesadas, polainas, ligas de resistencia, booty bands, pelota de pilates chica y pelota grande (sólo tercer trimestre, opcional).
  • Respiraciones y activaciones de suelo pélvico
  • Clases y esfuerzo dependen de cada trimestre:
      • Primer trimestre: clases de 30 minutos
      • Segundo trimestre: clases de 30 a 40 minutos divididos por cada semana. Cada semana contiene 3 clases: una clase de upper body, otra de lower, y una de full body.
      • Tercer trimestre: mismo concepto que el segundo trimestre pero clases más cortas enfocadas en apertura de cadera y minimizar dolores comunes.
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Programa Postnatal

$550

  • Programa para aliviar diástasis, incontinencia urinaria, prolapso de órganos, y dolores/desalineaciones ocasionados por el embarazo.
  • Primer mes consiste en respiraciones y activaciones pélvicas, se pueden hacer en cuanto te sientas lista o saliendo del hospital, hayas tenido parto o cesarea hace 3 días o más de 5 años.
  • Se necesita aprobación de tu Dr para avanzar al segundo mes. Es necesario cursar el primer mes antes del segundo.
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¡Hola!

Soy Lucil, mamá primeriza, catadora de manzanas y prenatal & postnatal fitness freak.

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Acabé muy contenta porque vi y sentí resultados y eso es lo que motiva. Antes de iniciar no sentia nada de firmeza ni estando en reposo. Conforme fueron pasando las sesiones me empece a sentir firme y nuevamente mas compacta. Veo que me estoy recuperando mucho más rápido que en mi primer embarazo

 

– Maribel A.

Desde que finalizó mi embarazo había batallado para bajar de peso, gracias a tu clase por fin comencé a bajar. Por otro lado, al ser consciente de mi respiración, mi dolor de espalda ha disminuido y me ha permitido dormir mejor.

 

– Mariana N.

Muchisimas gracias Lucil! Me gustó muchísimo el curso, valió la pena 100% porque no sólo fueron las clases con ejercicios padrísimos, sino que aparte nos diste muchas herramientas, tips, e información súper útil para poder seguir por nuestra cuenta ayudando a nuestro cuerpo volver a ser lo de antes. GRACIAS!!!

 

– Alejanda A.

Es mi segundo día del programa postnatal y tenia un dolor muy fuerte en la espalda baja y hasta me iba a tomar un naproxeno pero decidí hacer los ejercicios y wouu increíble, me dejó de doler y descansé.

 

– Samantha M.

Hola lucil! Llevo 2 semanas con tus clases postnatales y siguiendo tus tips y te quería agradecer muchísimo. Luego luego sentí la diferencia. Muchas gracias

 

– Mariajosé I.

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