Investigación + Ejercicio
Programas
El programa pre y post natal son programas para mujeres en su etapa de embarazo y postparto reciente o hace más de 5 años. Los ejercicios combinan las técnicas de respiración, fuerza, y cardio junto con las investigaciones más recientes.

Programa Prenatal
$550
- Ejercicios de bajo impacto desde 30 min hasta 50 minutos. Usamos mancuernas ligeras y pesadas, polainas, ligas de resistencia, booty bands, pelota de pilates chica y pelota grande (sólo tercer trimestre, opcional).
- Respiraciones y activaciones de suelo pélvico
- Clases y esfuerzo dependen de cada trimestre:
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- Primer trimestre: clases de 30 minutos
- Segundo trimestre: clases de 30 a 40 minutos divididos por cada semana. Cada semana contiene 3 clases: una clase de upper body, otra de lower, y una de full body.
- Tercer trimestre: mismo concepto que el segundo trimestre pero clases más cortas enfocadas en apertura de cadera y minimizar dolores comunes.
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Programa Postnatal
$550
- Programa para aliviar diástasis, incontinencia urinaria, prolapso de órganos, y dolores/desalineaciones ocasionados por el embarazo.
- Primer mes consiste en respiraciones y activaciones pélvicas, se pueden hacer en cuanto te sientas lista o saliendo del hospital, hayas tenido parto o cesarea hace 3 días o más de 5 años.
- Se necesita aprobación de tu Dr para avanzar al segundo mes. Es necesario cursar el primer mes antes del segundo.
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Soy Lucil, mamá primeriza, catadora de manzanas y prenatal & postnatal fitness freak.
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