El programa postnatal está compuesto por dos programas: Core Connection y Core Boost. El primer nivel es Core Connection, y es el más importante para aprender a fortalecer las capas más profundas del abdomen. Es importante primero completar Core Connection y Core Boost antes de avanzar a cualquier otro programa. Todos los programas de la página están diseñados para que los hagas a tu propio ritmo.

La suscripción puede ser mensual o trimestral. Tienes acceso al programa de embarazo y a todos los programas de postparto. Es importante saber que la suscripción mensual se carga automáticamente, para evitar este cargo se debe de cancelar antes de cumplir el mes. Puedes cancelarlo el siguiente día de haber hecho la compra.y no se cancelará tu acceso hasta cumplir el mes. En el caso del pago trimestral, es un solo pago de contado por 3 meses y al terminar los tres meses, no se hará el cargo automático.

Claro! Hayas tenido parto o cesárea, puedes empezar en cuanto te sientas lista. Puedes empezar con Core Rehab en tu cuarentena. Para avanzar con Core Strength, necesitas aprobación de tu Dr y haber hecho el primer nivel.

Si. Es importante haber hecho el programa postparto si estás aquí para saber cómo cuidar tu core y suelo pélvico en los ejercicios. Acuérdate de estar super atenta a las señales que te está mandando tu cuerpo para saber si algún ejercicio es demasiado intenso para ti. El coning, la sensación de pesadez en la vagina o incontinencia urinaria/ fecal, dolores, son signos que tu cerpo necesita modificar o cambiar el ejercicio.

Este programa es para mujeres que no están embarazadas. Te puede interesar el programa de embarazo para fortalecer core y suelo pélvico dependiendo de la semana en la que estés.

Los ejercicios de Core Connection varían de 5 a 15 minutos, Core Boost de 20 a 40 minutos, y COREPOWER de 30 a 50 minutos.

Si, en cada programa necesitas diferentes materiales. Puedes ver más información sobre cada programa en su correspondiente sección. De Core Connection, primer nivel, a COREPOWER, último nivel, usamos mancuernas ligeras 3 lb, mancuernas medianas 5 lb, mancuernas de 8 lbs, polainas de .5 kg y 1.5 kg, ligas de resistencia, booty bands y pelota de pilates.

Esto depende de cada quien! Los entrenamientos son full body. Si disfrutas de un ejercicio como correr o andar en bicicleta, puedes incorporarla a tu rutina de ejercicios. Trata de descansar dos días por semana, para que tu cuerpo se recupere más rápido y fortalezcas con más efectividad.

Estamos felices de contestar cualquier duda a través del correo info@preggersbylucil.com