¿Estás lista para subir el reto de tus ejercicios mientras cuidas a tu core y suelo pélvico? Este programa es para aquellas que ya terminaron el programa Posnatal, Core Connection y Core Boost, y se sienten listas para subir de intensidad. Este programa es más intenso, si sientes mucho reto, te puede funcionar Core 30, en donde también hacemos ejercicios de mucho reto pero más cortos y con menos impacto. Prepárate para subir tu ritmo cardiaco haciendo movimientos mucho más retadores utilizando más peso y algunos ejercicios de impacto, variando de 30 a 50 minutos las clases.
Mancuernas ligeras 3 lbs, mancuernas de 5 lbs, mancuernas de 8 lbs, polainas de 1.5 kg y de .5 kg, ligas de resistencia, booty bands, pelota de pilates.
Este programa es para aquellas que ya terminaron el programa postparto (Core Rehab & Core Strength) y quieren más! Las clases consisten en ejercicios más intensos, algunos de alta intensidad y otros de bajo impacto y fuerza
Si, es importante saber cómo hacer los ejercicios adecuadamente para evitar la diástasis de rectos y prolapso. Explico en las clases mientras hacemos ejercicio pero explico más detalladamente en los primeros dos niveles, Core Connection y Core Boost.
Estos ejercicios no están hechos para mujeres embarazadas. Te puede interesar el programa prenatal en donde fortalecemos core y suelo pélvico con ejercicios para embarazo.
Los ejercicios varían de 30 a 50 minutos.
Si! Estos ejercicios son mucho más intensos, por lo que te recomiendo descansar y combinar con otros ejercicios de tu preferencia.